怎样才能做到有效健康减肥

病情分析：

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。

指导意见：
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

病情分析：
我向你介绍保持匀称身材的秘诀：
1 一天吃不成一个胖子，所以不要相信快速减肥。
2 节食减肥不可取。“民以食为天”，美食当前，不能尽享口腹之福，灭绝人性！
若产生营养不良或营养不全等副作用，后果堪忧！
3 高强度锻炼不可以减肥。
4 散步、跳轻松健身操、做简单家务活等运动可以减肥。
5 最重要也是最难做到的一点：持之以恒！