颈椎椎间盘突出如何治疗最佳

性别：男

健康咨询描述：了，原因是汶川地震后灾后重建任务重，单位上人手及少，天天一上班就坐在电脑面前做事，一动不动，很多时间是十个小时以上在电脑面前，打字时手臂长时间抬起打，

曾经的治疗情况和效果：核磁共振描述:颈椎生理弧弓平直，各椎体序列正常，颈3-7椎体边缘可见骨质增生改变，颈椎各椎间盘T2WI呈低信号改变，颈3-4，4-5，5-6椎间盘向后突出，以颈4-5‘5-6椎间盘改变为著，略偏右后方，颈6-7椎间盘向周围隆起，硬膜囊受压，椎管略变窄。
意见:1’颈椎退行性变，2‘颈3-4，4-5，5-6椎间盘突出，硬膜囊受压，3，颈6-7椎间盘膨出，硬膜囊受压
我在汶川当地扎过银针，在家用按摸器按摸过，现在都江堰骨科外敷药，手还是发麻，没有减轻的迹象。

想得到怎样的帮助：请问专家们，我该如何治疗,用什么药?保守治疗如何？