吃什么食物可以补钙和锌

病情分析：

你咨询的是，通过食物可以补充钙和锌。

指导意见：
应该告诉你，孩子微量元素的缺失，根据常规检查才能确定（包括贫血‘贫血是什么性质，缺铁性或者大细胞性贫血’），现代科学提倡缺什么就补什么，没有必要盲目自作主张，应该是确诊后，根据结果采取针对性的治疗（补充微量元素）（包括贫血）。

病情分析：

您好，
补钙和锌，你可以给孩子吃一些带有虾米，海带，坚果，黄豆，黑豆，等。这些都是钙的优质来源。但是要多带宝宝晒太阳，因为可以促进宝宝对钙的吸收，同时补充维生素D

指导意见：
贫血的人，多吃含铁量高的食物。包括动物性食物：动物肝脏、瘦肉、蛋黄等；植物性食物：海带、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黄豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麦芽等；水果类：李子、桃、杏、苹

病情分析：

您好，您孩子的情况是营养不良，除了要多吃含锌和钙的食物，要注意加强吸收才好。

指导意见：
平时饮食补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾等食物，平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物。贫血有多种原因，要根据所患针对治疗。

病情分析：

儿童经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物可以补锌，补钙最佳的食物是奶类，包括母乳、牛、羊乳、乳粉及各种奶制品。

指导意见：
您好，如果是缺铁性贫血可以食用含铁丰富的食物，如猪肝、瘦肉、蛋黄、绿叶蔬菜、土豆等。最好带孩子去医院查一下微量元素，如果缺的较多要遵医嘱服药。食物补充效果是很慢的，用来预防还可以。