怎么样可以健康快速的减肥

病情分析：

如果肥胖影响了健康那是肯定要减肥的

指导意见：
你的身高-体重=就是标准体重，当然女孩为了美都愿意瘦点，不建议药物减肥，副作用大而且容易反弹，如果你有时间那么就去跑步吧，适当的营养，不要吃高热量的食物与零食。每天快走一小时，坚持2个月就可以瘦的，手臂的话你可以适当的举哑铃。

病情分析：

想知道用什么办法可以健康的减掉腰部和手臂上的赘肉。

指导意见：
健康的减肥方法包括合理的饮食和适当的锻炼。每天控制食物的摄入（但要保证不处在饥饿状态），少吃高脂肪的食物比如肥肉和鸡蛋，饭后不要立即坐下或者躺下站立或者步行30分钟。每天检查慢跑30分钟到40分钟，不能低于30分钟，低于30分钟等于没跑，每天坚持仰卧起坐。