膝关节镜手术后还能恢复好吗

性别：女年龄：48岁

健康咨询描述：右膝关节下蹲后无力站起，总要被人拽着才能站起来，有时还总是卡住，卡住后在用力伸一下腿就好了，这种症状出现有半年的时间，后来左腿也出现无力站起症状，就去了医院检查，照了核磁医生说我右腿是半月板损伤，需要做关节镜手术治疗
2009年初发病，2009年10月诊断为半月板损伤，具体的原因不太清楚，可能是以前曾经受过伤。

曾经的治疗情况和效果：2009年11月做了关节镜手术后，走路很快就恢复了，但是直到现在还不能蹲下，右膝关节总感觉肿胀不舒服，大腿肌肉没力量。

想得到怎样的帮助：想请问大夫怎样锻炼才能蹲下、站起，大腿肌肉如何锻炼，如果锻炼时关节疼也要坚持吗？