怎样健康减肥又快速且不用吃减肥药脂肪

病情分析：
你好，健康的体魄，美好的身材，是靠合理的饮食，适当的锻炼来塑造的，建议你每日适当锻炼，不偏好食物，不吃过于油腻的食物，多吃水果，纤维含量多的食物。你精神不佳、睡不够，是气虚，加上身体脂肪过多，湿胜，所以建议可以食疗健脾袪湿，也可以勤加锻炼身体，精神会好转的。希望你能坚持，成功减肥！

病情分析：

您好，其实最科学的减肥方法还是以运动和饮食为主。

指导意见：
千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，跑步和游泳是最好的减肥运动，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。

病情分析：

建议不要使用减肥产品，副作用大，反弹厉害。

指导意见：
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

病情分析：
你好：病情分析及意见建议：女 17 减肥最好的方法还是多运动，饮食多吃蔬菜水果，不要吃膨化食品和垃圾食品，这个年龄段也不适合用药物减肥，对身体是有所伤害的，减肥还有自己的毅力和信心，愿回答对您有所帮助，祝建康！！