腰肌劳损应该如何预防？

病情分析：

   您好，腰肌劳损是由于腰肌急性损伤后长时间不愈引起的，表现为腰部疼痛或影响活动。

指导意见：
  治疗1、注意休息，减少活动，剧烈活动前做好准备活动，注意保暖。
      2、晚上做腰部热敷或理疗。
      3、口服消炎镇疼药。
      4、不能久坐，注意保持正确的坐立姿势。

病情分析：

你好：腰椎劳损主要是由于久站久坐坐姿不正、长期弯腰、负重、劳累等原因导致的。

指导意见：
所以如果要预防腰肌劳损就需要注意生活习惯和功能锻炼。自己平时也要多注意，要多休息，做到不久坐，不久站，不穿高跟鞋、不做矮板凳、不劳累、不着凉。自己也可以多锻炼，如反复搓腰、飞燕式锻炼，倒走锻炼等。另外还有一种简单方便的锻炼方法。你可以立正，然后双手叉腰，然后尽量将一条腿后伸，如此反复，每天最少50次

病情分析：

腰肌劳损主要症状为腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。腰部可有广泛压痛，脊椎活动多无异常。

指导意见：
注意防潮防寒，不要保持一个姿势工作太久，多活动，睡硬板床。疼痛明显不能自行缓解推荐按摩治疗。