2011-01-17 4人回答
性别:女年龄:25岁
健康咨询描述:昨晚上床也挺早,但是却翻来覆去睡不着,怎么办啊?脑子里老是在胡思乱想,想的很多也很乱。
想得到怎样的帮助:怎样才能睡着啊?
满意答案
病情分析:
你好,根据你所描述的情况,失眠的原因有很多,如白天过度劳累,大脑过度兴奋,思虑过多,睡前不良的生活习惯(如饮茶、吸烟、过饱等)、情绪影响等。
指导意见:
建议:
1.每天睡前喝杯温牛奶,听听轻音乐等,以助睡眠。
2.用侧柏叶装枕头。
3.睡觉时床头放个敞口的塑料袋里面放些苹果皮、桔子皮、梨皮等,闻着果香,放松心情更容易入睡。
祝健康!
其他答案 (3)
病情分析:
您好,一个思虑过多就会造成失眠睡不着,这跟大脑皮层过度兴奋有关。
指导意见:
建议,白天出去外面散散步或运动运动,让身体自然疲劳,这样可以抑制过度兴奋的大脑皮层,使大脑的兴奋与抑制功能达到一种平衡,就可以睡着了。
病情分析:
现代人社会生活压力太大,容易造成情绪情暴躁,情感淡漠,注意力下降等症状。因此要学会自我调节,平时多休息,多参加体育锻炼,条件允许下参加爬山、远足等活动,饮食清淡,不过度饮酒。
病情分析:
你好!有很多的因素会导致睡眠不好,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠,保持乐观的心态对待生活,合理安排工作时间,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,在晚上睡前可以多用温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,介于西药的副作用比较大,建议配合中药调理,疏肝理气,养血安神,通过调理脏腑功能达到治疗效果,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。