怎么根治便秘

病情分析：

你好,根据你的描述,如果便秘严重最好及时到医院检查,查找引起便秘的原因,以免延误原发病的诊治,并能及时,正确,有效地解决便秘的痛苦,切勿滥用泻药.引起便秘的原因有;精神过度紧张;生活中不注意饮水;身体缺乏活动;经常进食量过少;进食和营养不当;长期不良排便习惯.

指导意见：
排除疾病原因导致就要从饮食和运动来调节,饮食中必须有适量的纤维素;每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;主食不要过于精细要适当吃些粗粮;晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便;进行适当的体力活动，加强体育锻炼;每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;保持心情舒畅生活要有规律.祝早日康复!