2011-02-21 1人回答
性别:男年龄:26岁
健康咨询描述:失眠 从过了年到现在天天网上睡不着觉一般都的一点以后..
曾经的治疗情况和效果:是怎么回事啊 ...
想得到怎样的帮助:怎么可以改变睡眠啊
满意答案
病情分析:
你好,一旦生物钟形成后,在一点之前能睡着就很难了,所以要调节生物钟来得到充足的睡眠。
指导意见:
建议晚上睡觉前用热水泡脚,放松一下。睡觉前不要喝咖啡或者茶水,睡觉时听听轻音乐,让大脑处于放松状态,养成早点睡觉的习惯就好了。