怎么改善睡眠不好情况

病情分析：

睡眠质量差、皮肤差、便秘，这些都有很大关系，可以相互影响，主要是身体疲劳过度，长期失养所致，治疗应以调养气血为主。

指导意见：
建议您去看看中医，用中药汤来调理一下，可用八珍汤为基础方来加减，八珍汤组成为当归、芍药、熟地、川芎、人参、茯苓、甘草、白术。

病情分析：

你的这些情况我看了一下，归根到底就是你晚上睡眠不好引起的 

指导意见：
睡眠不好，长期就会造成你现在的这些情况，整个人机体稳态失去平衡，消化系统也不好了，神经调节也不好，有毒排不出去，就在面部也表现出来，容易生粉刺。睡眠不好，免疫力差，霉菌炎也容易找上身。所以你得先把睡眠的问题调整好了，白天工作用心，多多运动，比如说散布，也就是说让白天精神抖擞的工作，累了自然睡眠也就好了，睡前喝杯牛奶，床头摆个苹果也祝催眠。睡眠调整了以后，每天早上喝杯温盐水或者温蜂蜜水，多吃蔬菜水果，有助于排便，不要喝肠清茶之类的，那只能会造成药物依赖，没什么用，其实是腹泻的作用。最好是通过食疗，喝点香蕉粥。大便通了，你的面子问题也就解决了，可以用一下馥佩的祛痘精华液，中药性质，祛痘效果好。你说的排毒养颜胶囊，作用也不大，其实也有腹泻的作用哦，依赖性比较强。祝你健康