每天睡觉多长时间合适

病情分析：

你好：一般人每天只要保证8小时睡眠就行了。

指导意见：
建议：每天最好保证8小时睡眠，晚上的睡眠和午休一共有8小时就行。保证充足的睡眠对身体各个器官的代谢和功能都有好处，会有一个健康的身体。没有充足的睡眠对工作和身体都没好处。晚上睡得太晚，身体该休息的时候得不到休息，就会出现病证。

病情分析：

成年人每天睡眠时间在七个小时左右最适合，小孩儿可以延长些，在八九个小时都是合理的，老年人一般会相应的减少睡眠时间，都属于正常现象。熬夜可能造成皮肤受损，抵抗力下降，记忆力下降，阴虚火旺，视力下降等。

指导意见：
还是要合理安排睡眠时间，早睡早起身体好。晚饭不要吃太多，少吃油腻性食物，睡前不要吃东西，饭后可以吃些水果，九点以后就不要进行剧烈的活动，可以适当地听些舒缓的音乐，帮助大脑放松，更有助于睡眠。