连续一周持续失眠怎么办？
2011-03-17 3人回答
健康咨询描述：连续一周持续失眠怎么办？
想得到怎样的帮助：连续一周持续失眠怎么办？
连续一周持续失眠怎么办？
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满意答案
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- 李佳 副主任医师
- 中国医学科学院整形外科医院
病情分析：
可以进行调节的
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。
3、不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。
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2011-03-17 23:10
其他答案 (2)
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- 王纪凤 二级心理咨询师
- 珠海健康云科技有限公司
病情分析：
根那句你的描述、考虑为、失眠、是更年期、内分泌紊乱、性激素六项缺乏所致。
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2018-07-17 18:31
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- c医生 其他
- 咨询：14028人
病情分析：
失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素，刺五加，安神宝颗粒 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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2011-03-17 23:10
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