怎么才可以正确减肥？
2011-03-22 5人回答
健康咨询描述：怎么才可以正确减肥？
想得到怎样的帮助：怎么才可以正确减肥？
怎么才可以正确减肥？
满意答案
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- hys2010 其他
- 咨询：10843人
病情分析：
您好，正确的减肥方法是饮食调理配合运动锻炼，而不是盲目节食或者服用药物。身体健康、体重正常的女性也不宜盲目减肥，以免造成身体损害。
指导意见：
体重指数BMI=实际体重（公斤）/身高（米）的平方，而体重指数超过25的人群才是需要减肥的。减肥的关键是要养成合理的饮食习惯和运动习惯，并且一直坚持下去，才能健康减肥而又避免反弹。饮食上清淡、均衡，避免油炸食品、甜食、方便食品等加工的高热量、高脂食物。蔬菜、水果、五谷、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品都是很好的营养来源，但不宜进食过量，每餐七成饱即可，尤其是晚餐不宜多吃，而且晚上不要加夜宵，饥饿的时候不要吃甜食而是吃些水果、蔬菜或者喝果汁、汤汁等。睡眠充足、不熬夜，不吸烟、酗酒。养成经常运动锻炼的习惯，包括做家务、散步、骑车、慢跑、打球、游泳等多种方式的活动都有助于瘦身和保持良好的体型以及健康状态。
其他答案 (4)
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- 刘爱军 护师
- 咨询：48210人
病情分析：
建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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- 赵芳 副主任护师
- 中山市博爱医院
病情分析：
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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- 望医生 其他
- 咨询：24237人
病情分析：
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
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- v医生 其他
- 咨询：28237人
病情分析：
要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
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