如何加强体质

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，乏力、嗜睡，建议你用黄芪或是西洋参泡些水喝，如果效果不好，建议你到正规中医门诊辨证论治整体调理身体。

指导意见：
建议：
积极参加户外运动，如爬山、跑步、游泳等，适当的锻炼可以有效缓解疲乏。
祝健康！

病情分析：
你好，现在是春天，这是人体对春天的一种正常反应，即春困，表现为睡不够、乏力等，大多数都有。

指导意见：
要想消除春困，应注意做到以下几点：
首先是早睡早起，尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困。
第二是做头皮操，先用双手十指自然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再用十指依前顺序较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次。
第三是视觉刺激，春季走出户外，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底，给自己以视觉的良好刺激，有助于消除春困。
第四是饮食调摄，科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡罗卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收；适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物。
第五是科学用脑，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操。
第六是勤刷牙洗脸。可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。
不困精神好了乏力自然解决了。