颈部活动受限

病情分析：
您好，这位朋友，根据您的描述来看，最有可能的诊断是颈部软组织劳损，出现这种症状，多是由于某些原因比如劳累、不良姿势、外伤、外受风寒等引起的颈部肌肉、韧带的痉挛及肌纤维的变性，从而刺激神经末梢引起的疼痛和功能受限，而在您运动时感到有响声，多是劳损的肌肉或是肌腱韧带相互摩擦发出的声音。

指导意见：
对于您的情况，进行适当的按摩治疗是可取的，这样可以舒缓紧张的肌肉，同时建议您做做颈肩部的拔罐、针灸或是刮痧等治疗，往往收效更佳。另外为了预防症状再次出现，建议您做好平时的保养，比如调整好枕头的高度，保持正确的姿势，避免长时间伏案工作，避免过劳、受寒、外伤等不利因素的影响。提倡您坚持做做颈部的保健操，加强颈部的功能锻炼，增加局部的肌力和灵活性。祝您健康，朋友！

2011-04-20患者追问

您好，颈部保健操有哪些呢，如何做呢，请您赐教行吗？

附件：点击查看大图

2011-04-20医生回复：

您好，这位朋友，颈部的保健操有很多，比如凤字功、米字功以及颈肩部和头颈部的一些动作练习（比如头颈旋转、缩颈揉肩、头颈伸缩、颈部前后屈、颈部侧屈）等等，可以根据您自己的实际病情需要来选择，需要提醒您的是做这些保健操时动作幅度不需要过大，勿操之过急，循序渐进、坚持才会有理想效果。

附件：点击查看大图