2011-06-04 2人回答
性别:男年龄:20岁
健康咨询描述:我经常失眠,怎么解决?有没有什么好的方法?
满意答案
病情分析:
一、心理治疗:适用于因情志不抒或紧张而造成的失眠。
1、一般心理治疗:通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
2、行为治疗:进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
二、药物治疗:适用于对生活或工作造成一定影响的失眠。
中药治疗:根据患者的具体类型,针对性的采用合适的药物。肝郁化火,用龙胆泻肝汤加味;痰热内扰,用温胆汤加味。阴虚火旺,用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减,心脾两虚者用归脾汤;心胆气虚者,用安神定志丸;心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。
三、自我调理:适用于轻度失眠。
生物反馈:可加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥:山桑粥、莲子芡实粥。
体育锻炼:适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。
你可根据自己的情况参考一下。
其他答案 (1)
病情分析:
你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.