安定能长期吃吗？我已

病情分析：
不能长期吃,否则产生依赖性,长期用药副作用很大.宁可几晚上不睡觉也别长期用它.

病情分析：
不宜长期口服安定,如果经常服用，可以出现耐药性，最好常改换药品的种类。
目前最常用的安眠药是安定类药物，服后约20～40分钟起效，维持6～8小时。长期服用安眠药可以成瘾，成瘾的人不吃安眠药就很难入睡，但安眠药对身体其他功能损害不大。服用哪种药合适，最好是根据失眠的轻重与类型由医生来指导。目前常用的镇静安眠药都是很安全的，但如果经常服用，可以出现耐药性，最好常改换药品的种类。出现耐药性后，一般剂量不起作用，需增加药量，药物的副作用也随之增加，影响身体健康。服药前心情应平静，相信服药后能入睡。一般是睡前15～20分钟服药，一次服足量，卧床后全身放松即可渐渐入睡，醒后可感到身体轻松，心情愉快，头脑清晰。
给你推荐两道药膳
1.五味山药安神糕
五味山药安神糕的制作方法
制作这道五味山药安神糕，要准备的原料有：五味子5克，炒枣仁5克，山药500克，蜜枣50克，桂花蜜适量。
首先，将山药洗净，去皮，再切成大概4厘米长，2厘米宽的片，放在一边备用。接着，将炒枣仁和五味子放入冷水中，用大火煮开，煮开后，加入山药片，盖上锅盖，用中火再煮15分钟。十五分钟后，捞出山药。这样，准备工作就做完啦。注意，刚才煮过药材的汤汁不要扔掉。
将刚才煮好的山药，沿着碗壁码齐，注意，在码山药的时候一定要注意密实，码完一层山药后，在山药表面摆上一圈蜜枣，再码上一层山药，倒入剩余的蜜枣，沿着碗壁排齐。接下来，我们刚才剩余的药汁可以派上用场啦。将刚才煮过的药材捞出，填入剩余的山药空隙内，用勺背压实。最后，淋上一些桂花蜜，用剩余的药汁上笼蒸30分钟。
在制作这道药膳的时候，先把山药和五味子、炒枣仁放在一起煮，码好山药之后，再用刚才剩余的药汁来蒸，这样的话，五味子和炒枣仁里面的药性就充分地融在了山药里面，所以在食用的时候，只吃山药，就能够起到辅助治疗失眠的作用啦。
最后取出蒸好的山药，拿一个大的圆盘，就这样，将圆盘先盖在山药上，然后翻过来，取下扣碗，这时，山药便留在了盘子上，喜欢甜食的朋友可以再浇上少许蜂蜜，这道五味山药安神糕就做好啦，请在每天餐后食用一到两勺。
山药，有很好的滋补作用，但是治疗失眠的药膳里为什么也要选用山药呢？这是因为经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。有失眠症状的朋友最最关心的还是怎么才能睡个好觉，这道五味山药安神糕，它能够帮助治疗失眠的关键还在于另外一味药材那就是五味子。说到这个五味子的功效啊，有一位来自北京的安女士，她的感受最深了。
安女士:可能是我最近进入更年期了，经常睡不好觉，我的医生朋友给我推荐使用五味子，炒过之后泡茶喝。
安女士将大约5克的五味子用中火炒焦，然后加入一些绿茶叶，用开水冲泡五分钟，每日白天喝一杯，坚持了一段时间之后，感觉自己的睡眠好了很多。
北京中医药大学教授李峰:五味子它的核心实际上是使中枢平衡，而我们的睡眠本身就是中枢的功能之一，失眠的病人往往在控制睡眠的这个功能上不是太强而是很弱的，因此通过五味子这个强壮作用，往往可以发挥到调节中枢的功能，平衡，从而达到安神的作用。
五味子有调节中枢的平衡作用，在白天服用不仅能够帮助人打起精神，提高工作效率，还能够帮助人体恢复睡眠功能，但是还是要提醒，五味子在量上可一定要注意了，不能够用得太多，而且晚上要慎用。
炒枣仁对治疗失眠也是非常有效的
北京中医药大学教授李峰:炒枣仁它本身的突出的功效就是安神催眠的作用。我就曾经碰到这样一个病例，也是一个中年妇女，40多岁，她就是失眠很多年了，而且主要就是入睡特别困难,后来我就让她拿这个炒枣仁，每次3到5克，制成粉，睡前1小时吃，结果发现睡觉越来越好，入睡越来越快。
五味子这个药可以通过平衡人的中枢神经系统增加大脑调节睡眠的这个功能，而达到安神的作用。而炒枣仁，可以通过它的很强的安神催眠的功效，使这个方药安神功效更加强。而很多失眠的病人经常会觉得身体很虚弱没劲，山药有很好的安和五脏补虚的功效，久用起来也会使病人正气更足，睡眠更好。
2.麻苓助眠什锦饭
制做这道麻苓助眠什锦饭，需要准备的原料有：天麻5克，茯苓10克，百合10克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋50克、胡萝卜50克，香菇2片。(这道什锦饭的配料比较多，不过天麻和茯苓这两味药材大家还是挺熟悉的，尤其是茯苓，北京有一个非常有名的特产叫茯苓夹饼，到北京旅游的人，大多都要到王府井买几盒带回去，馈赠亲友。但是您不要忘了，这薄薄的好吃的圆饼，它名字的由来就是因为这饼中间夹着的中药茯苓，人们买它，也不单是因为好吃，关键是这饼里面的茯苓很有讲究)。
【北京中医药大学教授李峰】很多失眠的病人，有几个特点，第一个就是说很烦，他是越睡不着觉越烦，第二个就是说，入睡以后脑子安静不下来，老是想东想西的，静不下来，也就是说我们中枢的核团有一些过度的兴奋。而茯苓这味药呢从中医古代的传统讲是一个宁心安神的药，也就是说现代药理发现它有很好的镇静作用，可以使人不要想那么多，不要那么烦，这样就是说达到一个帮助睡觉的目的。
原来如此，那就赶紧来学学药膳的做法吧。将天麻和茯苓放入冷水中浸泡一个小时，如果您用的是干百合，也要用清水浸泡一个小时。在浸泡药材的时候，您可以将鸡肉、胡萝卜、香菇、竹笋都切成丁，摆在一边备用。接着，将浸泡好的天麻和茯苓放入锅中，加入大约800克清水，用大火煮开，再改用小火炖20分钟，捞出天麻，将剩下含有茯苓的药汁继续留在锅中备用。为什么要这样做呢?
【北京中医药大学教授李峰】有句话就叫良药苦口，实际上茯苓这个药呢是个良药但它并不苦口，久煮以后呢它可以绵烂可口的。因此在我们作药膳的时候呢就把它留下了。而天麻呢它的主要成分是可以煎出来的，剩下的渣滓呢主要是一些粗蛋白啦，还有一些纤维素之类的东西。并不是药用成分，而且吃起来也并不可口。因此我们把它去掉了。这样留在煎汁里的有效成分和茯苓一块可以达到一个更好的效果。
接着做这道药膳。捞出天麻后，将淘洗干净的粳米倒入熬好的药汁中，用大火煮开，再改用小火炖20分钟。20分钟后，再放入已经切好的香菇丁、胡萝卜丁、竹笋丁以及鸡肉丁。撇去浮沫，搅拌均匀，盖上锅盖，再煮20分钟。20分钟后，加入适量鸡精和盐，再放入百合，搅拌均匀，再煮5分钟，5分钟之后，这道麻苓助眠什锦饭就可以出锅了。
这道麻苓什锦饭做起来是非常简单的，但是它的治疗失眠的功效却一点也不含糊。这原因不仅仅因为茯苓，因为茯苓的作用主要在养心安神，而许多失眠患者还常常会伴有发脾气、头痛、头晕等等这样一些症状，而这道药膳中所加入的天麻就是对付这个问题的。
【北京中医药大学教授、博士生导师李峰】现代人很多时候治失眠，总强调用一些镇静的啊，安神的这些药物，去抑制大脑功能，实际上睡眠本身也是大脑的功能之一。实际上失眠的病人也是大脑的主管睡眠的一些功能的核团的功能偏弱了所导致的，因此就是说在我们这道药膳中加了天麻，天麻本身呢，它可以增加大脑的供氧，协调大脑的功能，使它达到平衡，因此呢就是天麻本身就有很好的帮助睡觉的作用。此外,失眠病人都会有一些头痛,身上紧,甚至浑身不舒服的症状,而天麻本身是入肝经,并缓解拘挛紧张,使人更放松,也更容易入眠.
这道药膳呢它主要的成分是茯苓、百合和天麻，茯苓本身呢长于宁心安神，可以通过镇静的作用，发挥很好的安眠的作用。而百合是清心安神，除了可以帮助茯苓的镇静作用以外，还可以很好地对治这种因为失眠而心烦不安的症状，而天麻呢一方面可以改善脑的功能，发挥帮助睡觉的作用，同时还可以有效地缓解因为失眠引起的头疼啊，身上发紧啊，紧张啊，这些症状。从而呢三药配合，更好地发挥一个安神养心的功效。
这道荤素搭配，色泽诱人的麻苓助眠什锦饭,这道药膳它不仅具有治疗失眠的功效，吃起来也非常爽口，滑滑的粳米，脆脆的竹笋和胡萝卜，还有鲜美的香菇，失眠的患者您可以每天一次，当午饭或者是晚饭食用。
参考资料:中央电视台4套《中华医药》