长期失眠怎么办?我晚上经常失眠睡不着
2011-06-29 2人回答
性别：女年龄：29岁
健康咨询描述：长期失眠怎么办? 我晚上经常失眠睡不着觉怎么办，有什么方法治疗吗?我一直体质就比较差，
长期失眠怎么办?我晚上经常失眠睡不着觉怎么办，有什么方法治疗吗?我一直体质就比较差，青海有比较好治疗失眠的医院吗？我害怕越来越严重了怎么办？
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满意答案
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- 王亚丽 二级心理咨询师
- 驻马店市中心医院
病情分析：
失眠是一种睡眠障碍的表现，其多与工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。
指导意见：
所以目前一般建议首先是增加锻炼，规律作息（一般你的年龄保持7-8个小时睡眠就可以了），并注意保持平和心态与开朗心情，同时按摩劳宫穴（劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖外）可以缓解失眠的症状，每次按压五分钟，每天两三次，也可以借助笔帽等进行按摩，必要时才考虑药物（如谷维素、参芪五味子、三溴合剂等）对睡眠进行调节，症状加重时再选择短时间内从小剂量开始使用安定类药物辅助睡眠。
其他答案 (1)
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- 王纪凤 二级心理咨询师
- 珠海健康云科技有限公司
病情分析：
你好，你这种情况可能是顽固性失眠，建议继续服药，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
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