如何让自己控制情绪化

病情分析：
你好：不知道你想控制的是情绪的产生还是情绪的表达？
人们多关注如何控制自己的情绪的表达，而忽略情绪的产生；试想，已经产生了，简单控制，不是会憋出毛病吗？
所以，建议从两个方面入手，学习管理情绪的方法。
一就是产生。是对事的理解、评价等影响了自己的情绪。比如“你怎么这样做？”-可理解为反问，质疑我，我自然心情不爽；可如果理解为疑问句，就是想知道这样做的原因，那就无所谓，还乐于回答他。那这就需要我们改变一些不合理的认知和思维方式。
二就是释放的方法。比如刻意学习一些相对健康合理的释放方法，比如运动，让自己形成习惯；还有就是平时多让自己演剧，就是假设遇到什么事情，我怎样处理更好，这样也可以让自己形成新的习惯；方法很多，新的习惯建立了，自然旧的习惯就会消失。
还有更复杂的方法就是分析自己性格来源，然后做调整改变了。这个就是系统的分析和改变，需要做专业的心理分析和治疗了。