脚踝软组织挫伤.应该怎么办？

指导意见：
你好，除外骨折的话，一般超过48小时可以热敷，可以贴奇正藏药，帮助缓解，尽可能注意休息，抬高患肢，利于消肿比较好，建议最好再给一个缓解时间。

病情分析：
您好，这位朋友，根据您的描述来看，您10天前受伤，现在已经基本康复，这种情况骨折和关节脱位的可能性很小，复合局部软组织损伤的表现。目前的疼痛，主要是由于伤情尚未完全和您过量的运动有关。

指导意见：
一般来讲，较轻的软组织康复需要2-3周的时间，所以对于您的情况，近期最好是注意休息，必要时可以配合热敷和中药烫洗，这样有助于改善局部循环，利于损伤组织的修复。就外出工作事宜，建议您结合自己的情况和工作强度而定，朋友！祝您健康！

病情分析：
你好，您出现的脚踝疼痛是由于您从高处跳下导致的踝关节周围韧带损伤引起的。但是韧带损伤的修复是比较慢的，十天的时间还是太短了。

指导意见：
您现在疼痛已经不是很明显的，但是还是需要注意休息，避免长时间负重走路。我建议您口服活血化瘀的药物配合外用消炎止痛的膏药治疗，一般经过一个月左右的治疗就会康复。休养是关键。希望我的回答对您有所帮助，有什么问题可以继续追问，祝健康