肾虚引起的失眠可以自行调养恢复吗？

性别：男年龄：13岁

健康咨询描述：一直睡眠很好，入睡良好，但是近期出现失眠，第一天是晚上头发胀刺激自己无法入睡，第二第三天晚上可以入睡，晚上醒来2次，第二天早上精神不好，中午无法入睡，下午精神很差，第二天晚上入睡较好，10点上床，早上6点20醒来，晚上醒来1次但是起来后没有继续睡下去的感觉（平时自己一般还会多睡一下，到7点），中午还是无法入睡，只是处在迷糊状态，下午精神不是很好。我一直睡眠很好，近期突然这样，出现精神衰弱的情况，中午根本无法入睡，晚上睡眠较好，自己从不在夜间上厕所，但是早上起来精神依然不是很好，睡眠质量大不如以前。

曾经的治疗情况和效果：无

想得到怎样的帮助：有一年的过度手淫史，因为要上初二了，是一个很关键的学期，担心这样影响学习，但是不敢和父母说，如果戒除手淫，可以自己恢复吗，大概需要多久，这是近2天出现的，已经克制住手淫了。