恐高症和头晕呕吐怎么办？

性别：女年龄：21岁

健康咨询描述：我今年21岁，我也不知道是因为什么原因开始有点恐高啊，比如只敢上电梯啊，不敢下电梯，只要一走到电梯旁往下看的话，就会感到头晕啊。而且我也不敢上桥啊，连骑自行车上去都会感觉到紧张都发晕啊。还有我从小的时候就有头晕病，发病时，感觉头很晕，想吐，有时候连苦胆水都吐了出来，需要有人扶着才能走路啊，而且发病时头抬不起来，只能低着头走路。有时大多数是紧张而引起的。而且，我发现如果只要第二天让我做的事会让我紧张的话，我就会从前一天的晚上就开始紧张啊，甚至会手脚发冷并出汗啊，也会感觉到头昏昏的啊，晚上也睡不好啊。

想得到怎样的帮助：希望有什么办法可以改善啊