2011-10-22 1人回答
性别:女年龄:14岁
健康咨询描述:怎样健康地去熬夜?熬了第二天怎样才能精神饱满?
我是一个初三的学生,每天做作业都要做到十二点,我贫血不宜喝茶,喝咖啡也不好。那应该怎样健康地熬夜?怎样才能使第二天依旧精神饱满?提高记忆力有没有什么比较有用的药?
满意答案
病情分析:
多吃应季蔬菜水果,多吃清淡食物,多补充些蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质。坚果类食品,如核桃、松子,这些食物中含有丰富微量元素铜和锌,及较多的不饱和脂肪酸,能补充大脑营养,缓解因长期脑力活动带来的疲劳。
指导意见:
建议中午有条件的话也睡一个好觉,睡不着也闭目养神,晚上睡觉之前用热水泡泡脚缓解疲劳,喝一袋牛奶帮助睡眠,祝你身体健康。
医生询问:
那需不需要吃一些维生素之类的东西呢?