最近睡眠质量很差，总是浅睡眠，怎么办？

病情分析：
根据上面提供的临床信息，应该是离走神经兴奋过度，导致睡眠不好。出现神经衰弱。可以吃点安神补脑力。但是最重要的还是要去锻炼身体。缓解神经和肌肉的紧张。保持愉快的心情。不要让自己在压力中，时间太长。慢慢的就会好了。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，睡眠质量差的话，建议，吃点安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃半个月，用药期间不能吃辛辣刺激性的食物，平时饮食要规律，作息要规律

病情分析：
你好！你的情况属于睡眠障碍~浅睡眠是精神因素。其原因很多，比如：平时工作压力大，经常疲劳、紧张、整天面对电脑、手机，生活中有重大事件发生等都是诱因，找到根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，清淡饮食，多吃水果蔬菜，补充钙和维生素等，提高睡眠质量。

病情分析：
睡眠质量不高有密切关系.表示你虚火挺盛的,记得不要吃太多上火的东西,然后可以试着去买些桂圆肉冲水喝,兑点蜂蜜更好，用莲子芯冲水喝也是行的.睡前喝一杯牛奶也行.还有就是睡前坚持每晚按一下头