2012-03-04 1人回答
性别:男年龄:65岁
健康咨询描述:我最近这段时间不知道怎么的,晚上老是失眠睡不好,基本上我9点就上床了,睡到2,3点就醒来,之后就再也睡不好了,这样我白天人也没什么精神,脸上也很差,我平时身体也还挺好的,没什么大毛病。
想得到怎样的帮助:请问老人长期失眠怎么办?
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病情分析:
在导致失眠诱因上,范围是很广的,它包括:躯体性原因、生理性原因、心理性原因、精神性原因、药物因素、环境诱因、以及遗传基因等等
营养饮食有节制改善失眠效果好,像高蛋白和高钙类食品,如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等,有利于稳定情绪。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用,可多食用。
适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。对于一些面临退休、失业打击的更年期中年人,精神压力大,是失眠抑郁症的高发群体。这部分人群可以适当增加一些业余爱好,如绘画、听音乐、编织等,对于保持良好的大脑功能,增进身心健康大有裨益
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