五极针灸失眠治疗仪
2012-03-12 2人回答
性别：男
健康咨询描述：不知道最近是什么原因，突然就失眠了，每天都是到凌晨4点多中睡觉，白天又要起很早上班。精神都变得很差，怎么办？
想得到怎样的帮助：听说无极针灸失眠治疗仪效果不错，不知道有没有副作用，还有其他什么方法可以治疗失眠
其他答案 (1)
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- 张知常 二级心理咨询师
- 咨询：45369人
指导意见：
失眠考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
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2018-01-13 12:37
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