帮助睡眠的方法

病情分析：
可以坚持每天锻炼一个小时，也可以睡前拿一本不喜欢看的小说，不知不觉就入睡，也可以看中医，

病情分析：

保持正常的醒－眠节律：白天保持正常的精神和体力活动，适当进行光照，增强人际交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常规午睡外，也要强打精神从事活动，均有利于减轻失眠或改善睡眠。　　
意见建议：
　　2、卧床前后尽量放松精神和躯体活动：如食不过饱和不进刺激性饮料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文体活动，代之以做体操、打太极拳和温水沐浴等。

病情分析：

你的情况，一般的考虑是血虚血不安神引起失眠的症状，及时的调理，可以改善症状的。

。
意见建议：
首先需要注意饮食的调理，可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，口服养心安神丸、天王补心丸之类的药物，晚上热水泡脚，配合按摩的方法调理，祝你健康

病情分析：

您好，最好不要喝浓茶或者咖啡类的饮料，调整心态，压力不要太过于大。
意见建议：
可以坚持每天锻炼一个小时，也可以睡前拿一本不喜欢看的小说，不知不觉就入睡，也可以看中医，