2012-05-10 2人回答
性别:女年龄:25岁
健康咨询描述:我今年25岁,平时不喜欢运动,天天坐在办公室里,造成了脂肪堆积,运动减肥坚持不下来,不想节食减肥,也不想吃减肥药,副作用太大,对身体伤害大,想找健康安全的减肥方法。
想得到怎样的帮助:请问最有效的饮食减肥方法有哪些?
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病情分析:
你好对于减肥来说健康的饮食,控制热量的摄入是非常重要的,要少量多餐让胃慢慢变小,要少吃主食多吃水果蔬菜瘦肉,要少吃含盐量高的食物。
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指导意见:
你好,减肥的最好方式是控制饮食和增加运动,建议每周至少5次30分钟以上有氧运动,避免暴饮暴食,晚餐不宜吃的过多,不要熬夜,保持心情舒畅。