2012-05-10 1人回答
性别:女年龄:30岁
健康咨询描述:有时候职场的男人总是羡慕女人,但是他们不知道,真正职场受惠的只有那些长得身材苗条的女人而已,而我们这些身材肥胖的人却只能认真地工作着,却不能得到领导的重视和中用,每天都只能加班加点却不能加人工。
想得到怎样的帮助:我想问一下有什么方法能够使我减肥有效呢?
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病情分析:
您好,很高兴回答您的问题。建议您不要盲目使用减肥产品,市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药,抑制食欲等成分,减去多是水分,对身体特别是胃肠道,妇科内分泌等系统有不同程度的影响。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?70)*60%,健康的饮食及运动是最科学的方法。如果您想要快速减肥,建议您去有资质的健身机构,在专业教练的指导下进行运动健身。平时可以多食新鲜蔬菜和水果,少吃油炸、甜食及高脂肪的食物,少饮酒。营养药均衡,肉类可选一些鸡胸肉或牛肉,用水煮的方法,蘸少量的酱油,主食一定要吃的,可以控制种类和量,比如五谷杂粮,晚餐要少吃,不可以不吃,18:00之后不要进食,配以科学的有氧运动,如大步走,游泳等,每日40~60分钟左右,每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿,也可将双手放于扶手上用力将全身撑起,双脚离地,每次10~20次。重要的是持之以恒哦