睡眠质量不好吃什么

病情分析：
这种情况首先考虑您是否有内分泌失调，可以平时多吃点红枣等食物，来慢慢调理内分泌

指导意见：
其次，在入睡前可以洗个热水澡，放松全身肌肉，其次，生姜和洋葱的味道有一定的安身作用，可以把这些食物切成片放在一个小盒子，放在枕边，有助于提高睡眠质量

病情分析：

建议你在睡前稍吃一点催眠食物更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：核桃是一种滋养强壮品可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁有利睡眠3.桂圆：性味甘温无毒桂圆肉补益心脾、养血安神可医失眠健忘、神经震弱等中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂归脾丸就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用心烦梦多而失眠者则可用莲子心加盐少许水煎每晚睡前服5.食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙放入温开水内慢服饮用时静心闭目片刻即可安然入睡失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会这样不但影响工作、学习和生活而且还会引发其他疾病很不利于降因此失眠者切不可依赖于安眠药物而应加强自我调理首先要了解自身的睡眠周期每个人都有自己的特定的睡眠周期选择最合适的睡眠时间及方式以养成规律性的生理时钟其次每天做中等量的运动但勿在晚上做适度的运动可以缓和交感神经系统是改善睡眠障碍的良方再次选择合适的晚餐食物晚餐应多吃清淡的食物如新鲜蔬菜、水果少吃刺激性食物睡前喝杯加蜂蜜的牛奶也有助于安眠除此之外如果有条件每晚临睡前洗个热水澡以帮助自己建立规律的睡眠周期按摩也可以促进睡眠失眠者可躺在床上放松身体随着生活节奏的加快及生活压力的加大失眠患者越来越多采用综合疗法治疗
意见建议：
失眠有一定的疗效现介绍几种如下：1.保健疗法：每天按摩太阳穴百会穴数次用保健木梳梳头5分钟从而保持心情舒畅解除烦恼消除思想顾虑2.饮食疗法：取大枣小麦冰糖先取大枣、小麦水煎去渣取汁纳入冰糖烊化顿服每晚1次3.药粥疗法：取大枣元肉大米砂糖适量先取大米煮粥待沸时加入大枣、元肉煮至粥熟时调入冰糖再煮一、二沸即成每日1剂4.填脐疗法：取酸枣仁研为细末置肚脐中外用伤湿止痛膏固定1日1换5.敷足疗法：取朱砂加浆糊适量调匀置于伤湿止痛膏上贴敷于脚心涌泉穴上包扎固定每晚1次6.足浴疗法：磁石菊花、黄芩、夜交藤水煎2次去渣取汁倒入浴盆中趁热浸洗双足15－30分钟每晚1次

病情分析：

睡眠不好呢一般有很多种因素，可能是压力过大或者是精神过于紧张还有植物神经紊乱等等。
意见建议：
建议你吃点安神补脑片或者是谷维素片调节调节，睡觉前喝一杯温牛奶有助于睡眠，希望我的意见可以帮助到您。

病情分析：

您好，睡眠不好是因为自己心里以及劳累，作息时间不规律工作压力大，精神紊乱等。
意见建议：
建议你平时要合理的安排自己作息时间，工作的时候可以适当的休息一下，还有睡觉之前喝豆奶以及豆浆都是不错的，不要喝浓茶咖啡等。

病情分析：

你好，良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
意见建议：
你好，根据你的情况，适当喝些酒，既能活血，又可以促进睡眠。出去运动，既锻炼了身体，疲劳后洗个澡也可以更好的睡眠。