如何防止感冒？

病情分析：
你好,防止感冒关键是要积极锻炼身体增加机体抵抗力,要多吃瓜果蔬菜补充维生素较好,不要食用辛辣食物,要戒烟戒酒,养成良好的生活习惯和饮食习惯是很重要的,要保持心情舒畅,不要在生活或者工作上给自己太大压力,保持精神上的放松

指导意见：
预防感冒须知：感冒是一常见病,多发病.感冒的预防重于治疗.而预防的重点应放在日常生活保健上.一,注意冷暖.当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,致病微生物就会乘虚而入.二,不要劳累.原因是此时免疫功能较弱,抵抗力较差.三,避免精神紧张与忧愁.医学专家发现,精神紧张或多愁善感者,局部免疫力降低.四,勤晒被褥.被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长.常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥,松软,对预防感冒有好处.五,勤洗手.许多人认为,感冒是由于吸入病人喷出的气体而传染的.实际上,接触传播也是感冒的主要传播途径.当感冒病人摸擦他的鼻子时,他手上便沾染了感冒病毒,这些病毒就会被带到病人所接触的地方,如门把手,**机,桌椅及汽车扶手等,健康人的手一旦接触这些污染物体,手上就会沾染病毒,如果不常洗手就易染上感冒.六,常换牙刷.我们使用的牙刷,几乎经常处于潮湿状态,这是细菌病毒生长的最好温床.为了预防感冒,建议经常更换牙刷,并定期用开水烫一烫.七,早晚按摩.经常用手指轻轻摩擦至鼻根处,每次上下按19次或感到微热为止,可使感冒的发病率下降,鼻子不通气时用此方法当即就可见效.八,热水搓耳.每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效.九,冷水洗脸热水洗脚.一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,晚睡前用热水洗脚,能帮助提高身体抗病能力,有利于预防感冒.十,加强锻炼.可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能