2012-05-31 1人回答
性别:女年龄:24岁
健康咨询描述:最近为了考研,每天都过得很忙,但是晚上却睡不着,其实已经很累很累的了,可是就是不能入睡,一点响声都能醒过来,还老做梦的,一个接一个的,梦境有时候很清晰,就像发生过一样,醒过来头就痛,真是烦恼的。
想得到怎样的帮助:请问睡眠不好多梦怎么办?
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病情分析:
对于失眠,心理认知疗法建议:临睡前喝杯加蜜的牛奶,有助于睡眠。听一些舒缓的轻音乐,催眠曲,适时的睡前放松运动,更益于睡眠。想象自己在一个熟悉的放松的场景里,认识失眠与正常睡眠的影响。