请问晚上睡觉老是失眠怎么办

病情分析：
如果你难以入眠，请注意以下几件事∶
少喝茶、咖啡、可乐及酒，尤其是睡前.
避免太丰富的晚餐或太晚进食.
不要将工作带到床上，如果有在床上阅读的习惯，看一些较轻松的文章.
不要在睡前运动，但房事例外，它可以助你入眠.
在白天做适度的运动.
保持舒适的睡眠环境，床铺不可太冷或太热.
睡前洗个热水澡有益入眠.
睡前喝一杯热的饮料,补充利于吸收的钙可帮助你入眠.
睡前到空气新鲜的地方散散步会比较好睡.
(若实在无法入眠要起来做些较轻松的事，到有睡意时再上床会比较好睡.

病情分析：
你好:不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.

病情分析：
您说的太简单了，不知您这样的状态多长时间了，是否有明显的诱因，是否还有其他的症状，您可以详细说明.