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腰肌劳损一直不见好，有什么好的锻炼方法？

2012-08-25 3人回答

性别：女年龄：36岁

健康咨询描述：腰肌劳损一直不见好，有什么好的锻炼方法？现在不能大幅度弯腰，站立久些就腰酸痛。

满意答案

病情分析：
自诉由于腰部肌肉劳损，而特别是长时间站立及弯腰的时候诱发疼痛，考虑肌肉劳损为主。

指导意见：
像你诉说的情况，如果是肌肉劳损，需要平时保养及治疗，平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，自己多按摩，热敷措施，再者疼痛期间需要休息，结合外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，或中医理疗措施，综合起来才能好转。

投诉 追问 2012-08-25 21:08

2012-08-25患者追问

平时有怎样好的锻炼方法和预防措施吗？

2012-08-25医生回复：

如果疼痛缓解期间，可以循序渐进加大运动锻炼，比如倒退跑，游泳，卧床拱桥式，飞燕式等锻炼。

其他答案 (2)

病情分析：
你好，腰肌劳损一直不见，好像这种情况，平常不要久坐和久站，可以使用大雁飞等动作来缓解和治疗腰肌劳损，平常经过针灸理疗，对于腰肌劳损也是有一定帮助的

投诉 2018-04-04 20:53

病情分析：
你好，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。

投诉 2018-04-04 20:55

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