该如何戒掉手淫？运动？

病情分析：
你好，手淫是年轻人不可避免的，但是凡事都有一定度，超过这个度则会对身体造成伤害。北大的一个教授说过，如果你一个星期手淫三次，你身体受的了，则不会对你的身体造成伤害。但是考虑你才十六岁，是努力学习的日子，这样子很容易分心的，对学习，所以还是得戒除。

指导意见：
戒除手淫，首先自己一定要有坚定的信心，把自己家电脑，或者自己手机里面的不良视频给删除，自己控制不上那种网站，二，培养多方面兴趣，让自己的无聊的时间减少，或者自己单独的时间减少，这样子，你才不会有时间去想这个东西。