2012-10-12 5人回答
性别:女年龄:25岁
健康咨询描述:女人减肥
想得到怎样的帮助:女人吃什么能减肥?女人吃什么减肥最有效?
满意答案
病情分析:
爱美是每个女孩的天性,但不可以不吃三餐,应该有一份均衡的饮食,再加上适量的运动。
指导意见:
不用那么复杂~你只要记住,想不减食量,只减体重,那你就应该尽量多吃水分、纤维素含量多,热量(比如糖分、蛋白质、脂肪)少的东西。比如:多吃黄瓜、绿豆芽、冬瓜、芹菜、萝卜等少吃肥肉、蛋黄、奶酪、巧克力、冷饮等。附:十三种公认减肥食品1、牛奶牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。2、葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。3、苹果苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。4、大蒜大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。5、韭菜韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。6、洋葱洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。7、香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。8、冬瓜经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。9、胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。10、海带海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。11、燕麦燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等,可防治动脉粥样硬化。12、玉米玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。13、牡蛎牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等,尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
减肥一定要用健康的方法,【佰纳吉SOD螯合酵素原液】断食减肥就是很好的减肥方法,不仅可以减肥,还有排毒的功效。
其他答案 (4)
病情分析:
您好,如果要减肥的话,最好不要吃减肥药,那样对身体有一定的伤害性的,可以通过食谱和运动来消耗体内多余的脂肪。
意见建议:
建议你可以跳跳舞,做做瑜伽以及慢跑,平时多吃些水果以及蔬菜,不要吃脂肪过多的食物。
病情分析:
重要的是要运动和注意饮食。担心自己坚持不了可以到健身房办张年卡,只要天天坚持肯定会瘦的。
意见建议:
平时可以喝点柠檬蜂蜜水不但美容养颜还减肥。饮食也要平衡和规律。不能爆饮爆食
病情分析:
你好!女人体重计算kg:身高cm_105.算算你超重吗?如果超过百分之十,就算胖。
意见建议:
建议管住嘴,不要吃零食,少吃脂肪类食物,多吃蔬菜水果,晚饭清淡饮食,同时还要多运动,固定锻炼。
病情分析:
减肥不一定要吃药而达到最终目的,是药三分毒,多运动合理饮食。
意见建议:
我不提倡吃药,一定要健康饮食,晚餐后出去快走半小时,晚饭少吃,10天左右就有效果,可以报个健身中心,健康减肥。