怎样才能变瘦又不用花钱

病情分析：

指导意见：
你好，减肥是很慢的一个过程，一切快速的减肥都是拿身体在开玩笑，多吃水果和蔬莱，面包也可以算是控制体重的食物，但一次不可以吃太多，多吃一些紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

病情分析：
您好，根据您所描述，您没有特殊不适的症状，只是单独想拥有、保持良好的身材，想减去多余的脂肪赘肉。

指导意见：
目前，市场上减肥方法较多，最常见的基本是一腹泻为主，但腹泻方法不科学，最好的、科学的减肥是健康饮食＋适量运动，多吃维生素丰富的水果蔬菜，多喝水，适量运动，但最重要的是贵在坚持，半途而废，效果较差。

病情分析：
您好，要想又变瘦又不用花钱，可以做运动、少吃零食。

指导意见：
做运动不一定去健身房，这样就省了钱了。少吃零食也省钱了。老人们常说“难得三分饥与寒”，就是说吃饭要吃七分饱，穿衣要穿七分暖，就行了。还要记得充足睡眠哦，睡眠不足是会胖的哦！