怎样才能有效瘦身

病情分析：
积极的体育锻炼就可的．

病情分析：
健康并有效的减肥方法唯有健康的生活方式，均衡营养的饮食治疗和长期坚持适当强度的有氧代谢运动。

指导意见：
肥胖对健康的危害是很大的，是导致心脑血管意外的常见病因之一的，所以如果超重的话是需要及时的减肥的，减肥的有效方法是适度的饮食控制，同时坚持锻炼，不要熬夜，保持心情愉快，多吃蔬菜和水果

病情分析：
您好，根据您叙述的情况，减肥最好的方法是管住嘴，迈开腿，平时少食面食，主食以米食为主，少食油炸类食物和甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。多运动。