怎样不吃减肥药就能快速减肥

病情分析：
你好，这个世界上没有快速减肥的方法。

指导意见：
要减肥只有节食加上运动。而且本来就是易胖体质的人，也不可能一次瘦下来，以后就都不胖了，锻炼和节食还需要坚持。早饭可以吃饱，午饭七成饱，晚餐不吃，吃点水果就可以了。平时少吃饭和面条，多吃菜，可以吃瘦肉。每天早晚锻炼，强度不用过大，但是时间一定要在半小时以上。

病情分析：
你好，你可以看看自己是不是真属于肥胖，肥胖度=（实际体重-标准体重）÷标准体重×±100%，肥胖度在±10%之内，称之为正常适中。肥胖度超过10%，称之为超重。肥胖度超过20%-30%，称之为轻度肥胖。肥胖度超过30%-50%，称之为中度肥胖。肥胖度超过50%，以上，称之为重度肥胖。肥胖度小于-10%，称之为偏瘦。肥胖度小于-20%以上，称之为消瘦。

指导意见：
你还在生长发育中，是长身体的时候，不要进行节食减肥，对身体是不好的，最好的办法就是坚持跑步，跑步是全身的有氧运动，持之以恒就可以锻炼出线条匀称的身材，室内锻炼不是有氧运动哦