不自信、自卑该怎么办？时常有恐慌心里。。

病情分析：
这是你的心里问题了，呵呵没事的去找一下心里咨询家，咨询一下就应该不会有太大问题了！

指导意见：
你要学会放松自己，平常的话要听听音乐，看看电影，看看笑话，锻炼身体，等等一些释放自己身心的方法！

病情分析：
你好，平时要加强身体锻炼，多参加业余活动。有必要时候可以找心理医生进行咨询！

指导意见：
介绍几则预防和调整自卑心理的法则：1.化不利为有利自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。2.系列摆脱法若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。3.共鸣性理解对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。4.行为矫正法要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。

病情分析：
首先，不要给自己暗示，总觉得不自信，恋爱失败是很正常的，谁都会有的，人的一生要谈四次恋爱才算正常的平均恋爱数，失恋说明不了任何问题，只能是彼此性格或什么有问题。心理恐慌的是什么呢？现实本来就不好面对，家家有本难念的经，人人都要你不知道的烦心事。在这些问题上大多数人逃避不言，表面什么是没有，其实他们还没你勇敢，你敢说出来，知道问题，他们都不敢提及这些事情。

指导意见：
不要刻意的让自己不去想这些事，什么事乱七八糟的事呢？想的时候就静静的想，给自己时间去想，然后问问自己从什么想到这些的？胡思乱想也不是一点意义也没有，我每天睡觉睡不着就想好多乱七八糟的事，习惯了，没觉得不好啊。再就是多晒晒太阳，有些东西可能一时改变不了，做自己就好，当然要正确的走人生路，你明白吗？玩游戏吗？能通关的玩吧，所以其实你很棒，只是被外界的世俗干扰了，做自己。加油！