12岁儿童怎样补钙？

病情分析：
你好，先注意观察孩子的生长情况，不要盲目补充。

指导意见：
建议从食物中摄入，多喝牛奶，多吃一些含钙比较丰富的食物，如果有必要可以吃一些钙片，多出去运动，晒晒阳光。

病情分析：
你好，小孩的情况可能是由于缺钙引起的

指导意见：
目前建议应该以食补为主，多吃一些排骨脊柱骨等，可以适当的补充一些儿童钙片

病情分析：

您好，11-18岁的儿童每天参考摄入量一般为1000mg，

补钙时3大注意

1.单独补充——补钙和补充其他矿物质分开补充。　　

2.含有维生素D的钙片补充。　　

3.在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。⒈多食用钙质含量高的食物　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。　　⒉多做体育运动（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。　　⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。　　⒋吃好早餐。　　⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

指导意见：
对于12岁的儿童，1、少量多次效果好　　这是因为补钙制剂一般都是化合物，不能直接被吸收，需要到胃里，在胃酸的作用下分解成钙离子，进入小肠后被吸收。每天补钙可以分3-4次，根据您孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。所以，好妈妈记住哦，小量多次，补钙效果会更好！　

　2、好钙源促吸收　　优质的钙源，会有优质的效果！　　补钙产品分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主；有机钙包括：葡萄糖酸钙、乳酸钙等；其中，葡萄糖酸钙进入人体后形成钙离子和葡萄糖酸根离子，葡萄糖就是大家每天吃的白糖的基本组成单位，可以完全被人体吸收利用，没有任何残留。尤其是液体的葡萄碳酸钙制剂，更安全，更易吸收，不失为最上等的优质钙源。　3、单独服用吸收好　　钙剂不应与锌剂、铁剂等同时服用。如果要需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上；

好妈妈们，抓住孩子成长的“黄金年龄”，抓住每一次加速成长的黄金季节，给孩子更多地关爱、科学地补充优质的钙质等营养元素，才能让孩子更加健康茁壮的成长，不要因为自己的疏忽而给孩子留下终生的遗憾！