2012-10-29 5人回答
性别:女年龄:30岁
健康咨询描述:女,30岁,顽固性肥胖,怎么吃减肥药都瘦不下来
曾经的治疗情况和效果:曾通过跳绳和瑜伽两次成功减重,但后期又反弹
特别是生完孩子以后一直都瘦不下来
想得到怎样的帮助:跳绳成功减肥后,但小腿变得特别粗,而且小腿捏上去都是硬硬的,现在正在练习泰拳,并每天快走,请问可以瘦身吗?另外我这种情况的小腿可以怎么瘦呢?练泰拳会不会让小腿变得更粗,更多肌肉?
满意答案
病情分析:
您好!肌肉型小腿的减肥法第一步是要把小腿肉变软,可以每晚倒立半小时,然后用拳头捶打小腿,坚持三周可发现腿部肌肉变软很多。
指导意见:
减肥的话不要选择爆发性太强的运动,应该选温和型的有氧运动,比如游泳、慢跑,快走也是可以的。
每次运动要坚持45分钟以上。
你好!谢谢回复!我不会倒立,光是用拳头捶打小腿可以吗?如果可以,那每天至少多少下呢?
不会倒立的话,可以用这种方法:上身躺在床上,双腿绷直紧贴墙壁,和上半身呈90度,保持姿势30分钟以上,期间尽量把脚尖伸直。放下腿会觉得很麻,这样就达到效果了。然后就是捶腿了,10分钟左右。
其他答案 (4)
病情分析:
您好,根据您的描述情况,建议健康减肥,不要过度节食以及服用减肥药物,以免对身体造成伤害,可以适当做些有氧运动,慢跑,走步,健身操,仰卧起坐等等,但是要适度,不要过于劳累,尽量少吃高热量,高脂肪,油炸油腻的食物,以及甜食或饮料,同时营养均衡,避免暴饮暴食,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐少吃些,适量多喝水,多吃些新鲜蔬菜和水果,减肥需要一个艰苦漫长的过程,贵在坚持,祝您健康。
病情分析:
你好,如果想控制体重,需要做到的是控制总热量。尽量多吃,热量低的食物,少吃甜食和油炸的食物。锻炼身体,并不是越多越好,而主要的目的是消耗热量
指导意见:
你好肌肉型小腿这样是可以采取按摩和针灸来治疗就可以了,你放心
病情分析:
你的体重过高靠运动是一方面在一个是饮食方面注意,
指导意见:
可以的,但是你的饮食要注意不要吃太多的油腻食物,不会的,坚持就会瘦下来,
我第一次练完泰拳以后,觉得小腿有变的比较僵硬,所以非常担心不但小腿没有细下来,反而肌肉变得更加硬,有没有什么方法可以快速的将剧烈运动后的小腿舒缓下来?我真的不想腿部肌肉变得更甚之前了