2012-11-02 5人回答
性别:男年龄:18岁
健康咨询描述:我的臀部大腿还有腹部赘肉有点多要怎样减肥?
曾经的治疗情况和效果:全没有
想得到怎样的帮助:即便宜又方便的方法
满意答案
病情分析:
你好,可以通过很多方式减肥,比如:打篮球、排球,踢足球等等。还可以跑步,做仰卧起坐等等。
指导意见:
我建议你要合理饮食,控制肉,多吃蔬菜水果,经常锻炼,要持之以恒。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,最好的减肥方法是通过运动减肥,无需花钱,每天坚持锻炼,同时强健身体,减肥。但是也是最难以坚持下来的减肥方法。
病情分析:
腹部是由许多肌肉组成,平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉,缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞,难以消除,形成恶性循环。
指导意见:
趴在地板上,两臂两腿尽量伸直伸长,然后两头翘:上半身最好胸部抬起,下半身要从跨部抬起(断后跨),大腿跟部要脱离地面,两边都抬的越高越好,即:身体呈现的反弓形越厉害,那么你是身体条件就越好.这个练习可以每天做三组,每组20个,每次至少在空中控制3秒注意事项:1.要尽量拉伸,即:手臂伸长,收腹,断跨,尽量绷直脚尖,用脚尖带动腿伸直伸长并且控制住(而不是用大腿的力量,那样腿会越来越粗),使身体成为一个坚实的整体2.初步开始是你的两腿也许会分开,因为这样比较容易控制住,但你要渐渐并笼双腿,并且最好把你的腿从跨部到漆盖到脚尖向外转开,上身肩膀也要转开(也就是肩胛骨尽量向后扣,颈椎骨尽量向下沉)3.大多数人很难作到腿"完全"伸直,你可以让旁人观察你的漆盖,当腿真正伸直时膝盖中间会有一个凹陷处,只有这样你才是真正的用跨部和脚尖两点控制住了腿(两点固定一条线的原理),才是发挥了腰部,背部,腹部,臀部的力量4.这个练习很好的训练了腹背肌,对腰部和臀部也效果很好,长期坚持会使身体修长
病情分析:
就你所说的情况建议加强运动减少饮食,坚持3个月会有见效的,建议游泳减肥或慢跑减肥
指导意见:
就你所说的情况建议加强运动减少饮食,坚持3个月会有见效的,建议游泳减肥或慢跑减肥
病情分析:
您好。臀部和大腿的赘肉可以参加瑜伽班,修身还可以减肥。腹部的推荐您坚持仰卧起坐200个以上每天。减肥终究还是运动减肥相对比较健康,坚持锻炼。
指导意见:
建议你,必须戒掉零食,如果实在忍不住可以吃水果,橘子番茄等都比较便宜。运动的方式很多主要是在于坚持。