我的臀部大腿还有腹部赘肉有点多要怎样减肥

病情分析：
你好，最好的减肥方法是通过运动减肥，无需花钱，每天坚持锻炼，同时强健身体，减肥。但是也是最难以坚持下来的减肥方法。

病情分析：
腹部是由许多肌肉组成，平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多又不运动，肚腩更易形成。而一旦长出了赘肉，缺乏锻炼和饮食的不注意会使肚腩肉长期盘踞，难以消除，形成恶性循环。

指导意见：
趴在地板上，两臂两腿尽量伸直伸长，然后两头翘：上半身最好胸部抬起，下半身要从跨部抬起（断后跨），大腿跟部要脱离地面，两边都抬的越高越好，即：身体呈现的反弓形越厉害，那么你是身体条件就越好．这个练习可以每天做三组，每组２０个，每次至少在空中控制３秒注意事项：１.要尽量拉伸，即：手臂伸长，收腹，断跨，尽量绷直脚尖，用脚尖带动腿伸直伸长并且控制住（而不是用大腿的力量，那样腿会越来越粗），使身体成为一个坚实的整体２．初步开始是你的两腿也许会分开，因为这样比较容易控制住，但你要渐渐并笼双腿，并且最好把你的腿从跨部到漆盖到脚尖向外转开，上身肩膀也要转开（也就是肩胛骨尽量向后扣，颈椎骨尽量向下沉）３．大多数人很难作到腿＂完全＂伸直，你可以让旁人观察你的漆盖，当腿真正伸直时膝盖中间会有一个凹陷处，只有这样你才是真正的用跨部和脚尖两点控制住了腿（两点固定一条线的原理），才是发挥了腰部，背部，腹部，臀部的力量４．这个练习很好的训练了腹背肌，对腰部和臀部也效果很好，长期坚持会使身体修长

病情分析：
就你所说的情况建议加强运动减少饮食，坚持3个月会有见效的，建议游泳减肥或慢跑减肥

指导意见：
就你所说的情况建议加强运动减少饮食，坚持3个月会有见效的，建议游泳减肥或慢跑减肥

病情分析：
您好。臀部和大腿的赘肉可以参加瑜伽班，修身还可以减肥。腹部的推荐您坚持仰卧起坐200个以上每天。减肥终究还是运动减肥相对比较健康，坚持锻炼。

指导意见：
建议你，必须戒掉零食，如果实在忍不住可以吃水果，橘子番茄等都比较便宜。运动的方式很多主要是在于坚持。