减肥遇见平台期怎么办?上个月加上体内的

性别：男

健康咨询描述：加上体内的水分一共去了10公斤,我本来106公斤,现在是96.5左右,但是这个月基本就没减,应该是碰到平台期了,请问平台期应该怎么去克服,重新制定饮食和运动计划?还是怎么~我现在吃晚饭30分钟-60分钟之后会在跑步机上快走,大概是一小时5千米的速度走4千米,三餐后都会做,就是一天走12千米~应该运动量不是很少~我在想是不是晚上再加一次健身操什么的~?
我吃的东西也没以前多了~但是不知道为什么,最近很容易饿,就算不运动也会饿得很快

曾经的治疗情况和效果：肥胖

想得到怎样的帮助：谢谢医生了