2012-11-07 1人回答
性别:男年龄:34岁
健康咨询描述:如何提高人体新陈代谢功能?身体过于肥胖,想通过咨询,加强人体新陈代谢,以达到降体重的目的。
曾经的治疗情况和效果:无
想得到怎样的帮助:降体重达到便准体重
满意答案
病情分析:
您好~提升新陈代谢的速度,可以有效促进减肥
指导意见:
您好~提升新陈代谢的速度的方式主要有:1.有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式。增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。2.加入重量训练,增加肌肉组织。3.多喝矿泉水。基本上,光是多喝水就能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢,如果喝的又是优良水源地的矿泉水,对健康的助益则更多,能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质。4.停止无效的节食,多摄取蛋白质。5.深呼吸。经常提醒自己做做深呼吸,帮助加速体内废弃物的代谢。6.捐血好处多,利人又利己。捐血一袋不仅能救人一命,还可以大大促进自身新陈代谢的能力,不但不伤身,定期捐血反倒也是维持健康的方法之一。7.想喝有味道的饮料,就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶。8.利用正确的按摩手法也能促进代谢。体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度,因此透过正确的按摩手法,也能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。9.洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽。
10.补充维他命B群。希望我的回答给您带来帮助,祝您健康。