得了肩周炎了该怎么办啊？

病情分析：
肩周炎又称肩关节组织炎，这是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，

指导意见：
建议:肩周炎是可以自愈的自限性疾病.您那么年轻,可以通过肩部锻炼,每天数次,多活动肘肩,持之以恒,一般半年到两年间就可以治愈.

病情分析：
你好，肩周炎也称作为五十肩，也就是说这个疾病多见于中老年人，跟肩关节局部组织受伤有关系，多数在用力的时候无意中损伤到肩关节，引起局部软组织发生无菌性炎症和粘连而引起的在上肢活动的时候出现疼痛和活动的范围缩小等为主要表现，

针对这个疾病目前没有特效的治疗方案，如果疼痛严重的话，可以服用一些止疼，消炎一类的药物，如消炎痛，炎痛喜康等一类的药物暂时治疗，

指导意见：
这个疾病的恢复主要通过锻炼来恢复，由于我刚才已经说了，这个是局部软组织损伤后局部肌腱粘连，而导致的活动受限和疼痛，所以必须通运动把粘连的组织拉开，这样才能恢复到运来的水平，

平时可以多拔一下单杠，每次悬吊5分钟左右，每天5-6次左右，坚持锻炼，同时肢体也可以做旋转的运动，幅度要根据自己的情况来定，以能忍受疼痛为宜，多数都可以恢复正常的，也可以在当地医师的指导下进行康复锻炼等，希望我的回答能给你带来帮助