健康有效的减肥方法有哪些。具体怎么做

病情分析：
你好，减肥一个是控制摄入量，一个是控制排出量。减肥要遵循以个循序渐进的方法。不可以急于求成。

指导意见：
建议你多运动，少吃饭，但是不可以禁食，晚饭可以少吃或是不吃。

病情分析：
您好，很高兴与您交流，您现在身体肥胖，安全健康的减肥方法主要有运动减肥和适当的控制饮食减肥

指导意见：
建议您在以后的生活中在饮食方面多吃一些纤维素含量高的食物，如芹菜，苦瓜，苹果等食物，少吃油腻的食物，此外每天坚持跑跑步，做做运动，晚睡前做做仰卧起坐，可以消耗体内的脂肪，祝您健康

病情分析：
您好，根据您的描述您是想知道减肥的方法。

指导意见：
建议到正规医院针灸科做穴位埋线治疗，效果不错，而且还不反弹。