瘦腿的最快方法是什么?还有瘦手的最快方法

病情分析：
您好，瘦身不是一蹴而就的，没有什么快速的方法，贵在坚持。

指导意见：
瘦腿可以选择拉伸肌肉，平时没事就抬高腿压一下，拉拉韧带也能顺便拉拉肌肉，还有可以选择运动量大点的有氧运动，游泳是最好的选择。

病情分析：
你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，为了保持健美的体型，建议每天保持永远运动一个小时，如游泳，慢跑，跳绳等都是不错的选择，饭后靠墙站15分钟到20分钟，抬头挺胸收腹，可以多做深蹲和空中踩单车的动作，有利于瘦腿，手臂可以做手臂操。

病情分析：
您好，根据您的问题描述，引起腿部肥胖的原因一般是运动较少，长时间坐着

指导意见：
建议您平时多运动，可选择快步走的办法，每天坚持半个小时，再加上腿部刮痧，瘦腿效果很好，希望我的建议对您有所帮助

病情分析：
1,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔!2，小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上(记得要从下向上推)，另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.四.改变饮食习惯速瘦小腿要想快速瘦小腿就要改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。

指导意见：
要养成健康的生活习惯.1、不可吃零食。2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,饭后4个小时睡觉！