我身高163体重160怎么快速减肥？

病情分析：
您好，运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。

指导意见：
健康减肥其实并不难，就是一句话，运动饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，减肥是不能快速的，就算您不怕辛苦也是需要一定的时间，给自己制定一个目标。

病情分析：
你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重。

指导意见：
建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃，但不可节食，以免营养不良引发疾病。多运动，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳舞等。

病情分析：
一般来讲，肥胖是身体湿气大引起的，这是中医的认识

指导意见：
平时要多加运动，饮食注意清淡些，还有，针灸的效果还是不错的

病情分析：
想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的

指导意见：
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。